好好對待膝關節 可以走上一輩子
【本刊訊】上了年齡的長者常會問起：「我最近走路膝蓋會痛，走樓梯都無力，是不是退化了？」臺北榮總桃園分院物理治療師陳俊賢表示：關節就像門軸，用久了也會卡卡的，但只要注重保養，適當運動，強化支撐膝關節的肌肉，好好地對待膝關節，就可以走上一輩子。
陳俊賢提供幾個簡單的居家運動：
（圖1）坐姿擡腿：於後有靠背椅子坐下，左、右腳輪流擡起十至十五秒後放下，慢慢連續作五至十分鐘。
（圖2）躺姿擡大腿：將膝蓋打直，左、右整個大腿輪流抬起約四十五度，一至五秒後放下，開始時可從五下開始，才不會第二天大腿太痠了。
（圖3）躺姿擡小腿：於膝蓋下方放二個枕頭高的棉被或枕頭，單純伸直小腿，把腿伸直，訓練靠近關節的肌肉。
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